Протеины их определение

Все спортсмены, атлеты, бодибилдеры и просто люди, которые время от времени ходят в качалку, беспокоятся не только о своем внешнем виде, но и о здоровье своего организма. Поэтому многие прежде чем решаются приобрести протеины, задаются вопросами о том, что это, собственно, такое, не вреден ли он для здоровья, не принесет ли побочных эффектов в будущем и точно ли будет способствованию активному приросту мышечного корсета. Это вполне логичные вопросы перед тем, как предложить своему организму что-то новое. Поэтому давайте и разберемся, что являет собой протеин и спортивные добавки в целом, кому и как можно и рекомендовано их употреблять, и как это поможет во время занятий спортом. 

Чем является протеин, и что это такое ? 

Термин протеин происходит от английского слова PROTEIN, которое означает белок. Если разбирать подробно, протеин — это обособленный продукт, предназначенный для питания спортсменов, в котором содержится много концентрированного белка. Такой продукт обладает характерным биологическим и пищевым обогащением, а также отлично сбалансирован по составу аминокислот. Большинство из протеинов, как правило, обогащают организм атлета минералами и витаминами, а в некоторых видах протеина содержится креатин, углеводы, глютамины и другие полезные для организма вещества. Гейнер — это отдельная спортивная добавка с содержанием большого количества углеводов и небольшим количеством белка, поэтому стоит четко разделять эти продукты.

Какие полезные функции выполняют протеины в процессе набора мышечной массы?

Организм человека сам по себе практически полностью состоит из разнообразных белков, которые отличаются между собой по структуре. Спортсмены используют протеиновые добавки в качестве строительного материала для мышечного корсета. При сильных физических тренировках, организм спортсмена просто не успевает получить из продуктов питания все необходимые белки, которые нужны для восстановления и роста мышц. Если увеличить объем питания, организм еще и не будет успевать перерабатывать и усваивать полезные вещества из продуктов. Плюс — это будет еще большая нагрузка на организм, который и так находится в стрессовых условиях. В протеине белок же предлагается организму уже в чистом виде, то есть не нужно затрачивать дополнительные ресурсы организма на переработку и усвоение. 

Когда атлет активно тренируется, мышцы подвергаются микротрещинам и растяжениям. В обычных условиях, чтобы мышцы восстановились, необходимо несколько дней, а иногда и неделя. Если идет подготовка к соревнованиям, этого времени нет. Протеин как раз и поможет ускорить процесс заживления мышц, и как следствие — поможет их приросту. Физическая нагрузка на организм сопровождается с активным истощением белка в мышечной структуре, следовательно, за изнурительными тренировками, обязано следовать  соответствующее им питание, которое поможет вернуть столь важные для спортсмена вещества. Протеин разработан, для обеспечения комфортного прохождения этих процессов. Собственно, полезность протеина рассматривается в двух ракурсах: 

  • восстановление мышц после тренировки; 
  • прирост мышечной массы.

После того, как протеин поступит в организм спортсмена, он должен усвоиться пищеварительной системой, вследствии чего полученные аминокислоты активизируются и начнут активное участие в строении мышц. Спортсмену необходимо постоянно следить за поступлением протеина в организм, то есть — следить за питанием.   

Все же, зачем принимают протеин?

Принимать протеин можно и рекомендуется бодибилдера, пауэрлифтерам, атлетам, да и тем, кто занимается в своем режиме.  Тренировки, направленные на развитие мышечной массы, приводят к появлению микроскопических травм в тканях мышцы, эти повреждения и обеспечивают рост мышц. Когда тренировка закончилась, организм бросает все силы на восстановление тканей, которые подверглись разрушению, посредством доставки нужного белка в необходимом количестве. Если спортсмен принимает протеин, это позволяет сократить время на восстановление и скорректировать рацион питания.

Протеин разработали специально для спортсменов, которым белок необходим в большом количестве.  Такие добавки усваиваются максимально быстро и практически полностью, при этом ускоряя все процессы по восстановлению, и способствуют быстрому наращиванию массы мышц, не нагружая систему пищеварения. Стоит отметить, что многие виды белков, которые ценятся спортсменами, получают только при использовании специально разработанных технологий и в обычных продуктах питания они почти недоступны.

Разновидность протеина

Есть разные типы протеина, которые оказывают в разной мере разное действие на организм спортсмена. В списке присутствуют такие основные виды: яичный протеин, казеин, сывороточный (один из самых востребованных и популярных среди спортсменов), молочный, коллагеновый протеин и соевый. Стоит отметить, что вышеперечисленные протеины не содержат растительного белка. Связано это с тем, что такой вид белка практически не усваивается организмом, несмотря на содержание всех необходимых аминокислот.

Миф о протеине

Многие начинающие спортсмены, а также люди, не имеющие к этому отношения, считают, что протеины это вредная добавка. Вина такого ошибочного мнения лежит в некорректной информации, поступающей в СМИ, а также несоблюдении правил применения. Протеин, так же как и любой другой продукт, несомненно, имеет побочное действие, но оно ограничивается желудочным расстройствам и нагрузкой на почки. Таким побочным действием обладает любой продукт, если употреблять его в повышенных дозах.  Хорошие протеины, которые выпускают надежные производители, помогают многим спортсменам добиться огромных результатов. Каждый протеин нужно подбирать, отдельно для каждого человека, и для этого нужно пробовать и экспериментировать, сравнивая конечный результат.


 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.