Спортивное питание: в чем его суть и зачем нужно его придерживаться?

  • Отзывы :0
  • Просмотров: 1425
  • 0

В наше время большинство людей, занимающиеся силовыми нагрузками употребляют дополнительно в свой рацион спортивное питание. Правда, большинство людей далеких от спорта не воспринимают данные пищевые добавки как источник питания, предполагая, что данный продукт вреден для организма и раздумывают, стоит ли купить спортивное питание. Человек, занимающийся спортом, особенно если профессионально, нуждается в питательных веществах, минералах и витаминах, которые он может теоретически получить из натуральных продуктов питания. Если вы послушаете профессионалов, то вы поймете, что натуральными продуктами тяжеловато получить все необходимое для организма, после тренировочного процесса. 

Если говорить простыми словами, то обычного питания (три раза в день плюс-минус однообразных продуктов) достаточно для человека, ведущего относительно сидячий образ жизни (работа, магазин, домашние дела, вечерняя прогулка). Для людей, которые хотя бы два-три раза посещают спортзал или бегают по утрам, этого недостаточно, поскольку тратят энергии они в несколько раз больше, чем получают полезные вещества из продуктов. Если просто увеличить количество потребляемой еды в день, это не принесет результатов в спорте, поскольку организму нужно время, чтобы из продуктов питания усвоить полезные вещества, витамины, аминокислоты. Спортивное питание по своей сути и состоит уже из белков, углеводов, протеинов, аминокислот. То есть — усвоение полезных веществ произойдет в разы быстрее. Взять например человека (не профессионала, а просто занимающегося в тренажерном зале), ему нужно минимум 3500 килокалорий в день. Натуральными продуктами данного показателя можно будет добиться, но представьте, какую нагрузку получит ваш организм, переваривая такое количество еды. Поэтому и были созданы специальные спортивные пищевые добавки, которые восполняют организм всем необходимым. Данные добавки легко усваиваются организмом, быстро восстанавливают его после тяжелых нагрузок. 

Большинство людей, которые хотят нарастить, хорошую мышечную массу принимают протеиновые добавки. Протеин — это белок, при расщеплении которого образуются аминокислоты, которые являются строительным материалом для ваших мышц. Несмотря на то, что протеин содержится в мясных и молочных продуктах (некоторые люди физически не могут употреблять молочные продукты), он намного лучше и легче усваивается, если употреблять протеиновые коктейли. Ведь для роста мышц, в среднем нужно от 2.5 до 3.5 грамма белка на килограмм вашего веса. И еще один плюс протеиновых добавок в том, что многие производители дополняют его витаминами и минералами для большего усвоения организмом. 

Креатин дает энергию организму. Для среднестатистического человека нужно примерно 100–150 граммов креатина в день, а это количество невозможно получить из натуральных продуктов, поэтому на помощь приходят добавки с высоким содержанием креатина. Многие люди считают спортивные добавки вредными, утверждая, что это «голимая» химия. Данная часть людей глубоко ошибаются, ведь спортивные добавки очень схожи с детским питанием. А ведь многие простые продукты куда более вредны. Спортивное питание помогает поднимать результаты во многих видах спорта, но не стоит питаться лишь ими, ведь и простая пища тоже важна для организма, поэтому данный вид продукции и называют добавками. Они выпускаются, чтобы дополнить ваш рацион всем необходимым.


 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.