Думки атлетів про спортивні добавки та харчування

Спортсмени-початківці (навіть якщо мова йде про аматорські змагання) мають два протилежні думки про спортивні добавки. Перша - вони вважають, що це страшна хімія і ні до чого хорошого це не призведе. Потрібно качати м'язи самому і нічим не допомагати організму; друга думка - про те, що якщо їсти протеїни, можна взагалі не займатися спортом, тіло стане ідеальним тільки від того, що ви їсте спортивні добавки. Ми вас розчаруємо і порадуємо одночасно: і перше, і друге помилкові думки.

Перша думка хибна тому, що спортивне харчування - це не хімічні препарати, а всього лише збалансовані харчові добавки, які допомагають спортсменам і активним людям тримати в тонусі організм, відновлювати сили після інтенсивних тренувань. Спортивне харчування можна також вживати замість звичайної їжі, якщо немає часу на перекус або обід. До того ж, протеїнові коктейлі бувають з різними смаками, крім того, що це корисно, це ще й смачно, і готується за дві хвилини.

Друга думка помилкова з тієї причини, що спортивне харчування спеціально призначене для прийому під час інтенсивних тренувань або на старті занять, коли тілу ще не знайомі інтенсивні фізичні навантаження. Коли атлет починає багато тренуватися, йому потрібно швидко відновлювати сили. При звичайному харчуванні це неможливо, так як активності в рази більше, а надходження корисних речовин в організм - на тому ж рівні. Організм в стресовій ситуації і може не впоратися з обсягом тренувань. Тому необхідно йому допомогти застосуванням спортивних добавок в раціоні.

Вже пройшло багато часу, як почали виготовляти спортивні добавки, але багато людей до сих пір не довіряють їм, називаючи їх «хімією», яка шкодить організму. Та дані голослівні твердження невірні. Адже «хімією» на даний момент можна назвати будь-який продукт харчування, що продається в магазинах. Багато людей з різних причин не сприймають молочні або м'ясні продукти, а це ж найнеобхідніше для людини що займається фізичним навантаженням. Так спортивні добавки можуть замінити деякі продукти харчування і не викликати алергічних або інших реакцій в організмі людини.

Так яка ж мета спортивного харчування?

Метою спортивного харчування є допомога людям, що займаються різною фізичною діяльністю. Наприклад: зігнати зайву вагу або ж навпаки збільшити м'язову масу.

З чого ж складаються добавки?

Головними компонентами харчових добавок є: гейнер, креатин і протеїн. Всі ці три компоненти перероблені з натуральної сировини, з них були вилучені всі непотрібні речовини, і тому не несуть ніякої шкоди організму. Ці три види можуть спокійно поєднуватися між собою, тому можна зустріти комплекси, що складаються відразу з декількох компонентів.

Протеїн є найважливішим будівельним матеріалом наших м'язів. Особливо він потрібний організму після тренувань, коли м'язові волокна починають відновлювальні процеси.

Креатин дозволяє вам наповнити енергією організм, підвищитися витривалість і ви зможете підвищити свої результати в будь-яких видах спорту. Даний компонент можна приймати як в чистому вигляді, так і з іншими добавками. Перед застосуванням проконсультуйтеся у людей знаючих, як і в якій кількості його застосовувати.

Гейнер - це суміш вуглеводів різного виду з білком. Дуже добре підходить для набору маси. Особливо добре застосовувати на початкових етапах тренувань, ви вже побачите зміни через невеликий проміжок часу. Правда з ним неможливо побудувати сухих і рельєфних м'язів. Він дає можливість набрати більшу масу, а далі тільки ваше прагнення і правильні тренування приведуть до результатів, яких ви бажаєте.

Потрібно пам'ятати одне, що перераховані вище добавки, не зможуть діяти ефективно, якщо ви будете неправильно харчуватися і тренуватися. І завжди потрібно знати, що спортивне харчування не завдасть жодної шкоди вашому організму, головне знати міру, не брати сумнівні добавки та гормональні препарати.